Was ist der Hauptzentralstrom?

Der Hauptzentralstrom (englisch „Main Central Vertical Flow“) wird im Jin Shin Jyutsu nach Mary Burmeister traditionell als Quelle unserer Lebensenergie beschrieben. Er fließt in der Mitte der Körpervorderseite abwärts und an der Rückseite wieder aufwärts. Viele Menschen strömen ihn täglich, um sich zentriert und ruhig zu fühlen.

So strömst Du den Hauptzentralstrom selbst – in 6 Schritten

Setz, stell oder leg Dich so hin, wie es für Dich am bequemsten ist. Lege die Fingerspitzen sanft auf, ohne zu drücken. Halte jede Position etwa 2 bis 5 Minuten – oder so lange, bis Du an beiden Händen einen gleichmäßigen Puls spürst.

Scheitel und Stirn: Rechte Fingerspitzen auf den Scheitel (obere Kopfmitte) – sie bleiben dort bis Schritt 6. Linke Fingerspitzen auf die Stirn zwischen den Augenbrauen.

Nasenspitze: Linke Fingerspitzen zur Nasenspitze.

Brustbein: Linke Fingerspitzen auf das Brustbein, in die Mitte der Brust.

Unteres Brustbein: Linke Finger zum unteren Ende des Brustbeins, dort wo die Rippen beginnen.

Schambein: Linke Finger auf die Oberkante des Schambeins, in der Mitte.

Steißbein: Die linken Finger bleiben am Schambein, die rechten Fingerspitzen wandern vom Scheitel zum Steißbein.

Kurzversion für zwischendurch: Wenn wenig Zeit ist, halte nur Schritt 1 – rechte Hand auf dem Scheitel, linke Hand zwischen den Augenbrauen.

Sechs, sieben oder acht Schritte – was stimmt?

In Büchern und auf Praxis-Seiten findest Du den Hauptzentralstrom mit sechs, sieben oder acht Schritten. Der Ablauf ist derselbe: Manche Anleitungen teilen das Brustbein feiner auf (obere Kuhle, Mitte, unteres Ende) oder nehmen den Bauchnabel als eigene Position dazu. Die Anleitung oben folgt Mary Burmeisters Selbsthilfe-Buch 1.

Häufige Fragen

Wie oft sollte ich den Hauptzentralstrom strömen?

Mary Burmeister empfahl, ihn täglich zu strömen. Viele machen es morgens, um gut in den Tag zu starten, oder abends zum Runterkommen.

Was, wenn ich keinen Puls spüre?

Dann halte die Position einfach etwa 2 bis 5 Minuten und geh zur nächsten weiter.

Darf ich dabei einschlafen?

Ja – wer abends im Liegen strömt, darf dabei gern einschlafen.

Du möchtest das Strömen unter Anleitung lernen? In meinen Selbsthilfe-Kursen üben wir den Hauptzentralstrom gemeinsam.

Quellen: Mary Burmeister, „Introducing Jin Shin Jyutsu Is“, Buch I (Selbsthilfe-Buch 1), S. 15–17; Jin Shin Jyutsu Europa-Büro: Anleitung Hauptzentralstrom (PDF).